loading...
loading...
Di zaman modern, tak sedikit orang yang mengalami gangguan susah tidur atau insomnia. Berusaha untuk memejamkan mata, merupakan hal yang sulit dan melelahkan.
Para penderita insomnia setiap malam harus berjuang untuk bisa tertidur walaupun sudah larut malam.
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda agar bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan 'Latihan Pernapasan 4-7-8', metode ini berasal dari yoga dan praktik pernapasan.
Latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu lama dan anda dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. Lalu, bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?
Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui hidung. Hitung sampai 4 setelah menutup mulut lalu hembuskan dengan mengeluarkan bunyi 'whooshh'. Kemudian, tarik napas lagi hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas dan hembuskan sepenuhnya melalui mulut dengan mengeluarkan suara 'whoosh' kembali. Ulangi lagi dan hitung sampai 8. Tarik napas sekali lagi, jadi total Anda menarik napas adalah 4 kali.
Baca Juga : Jangan Buang Bongkol Buah NANAS !! Justru Bagian Itu Sumber Rahasia Khasiatnya. Begini Ulasannya...
"Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar," kata Dr Weil. Metode ini dapat menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Masalah insomnia Anda pun akan menghilang.
Semoga bermanfaat, silahkan share ke semua teman anda siapa tau mereka membutuhkan informasi berharga ini....
Sumber: My ilifestyle
loading...
